Tubuh manusia adalah sistem yang luar biasa. Tanpa kita sadari, setiap hari tubuh bekerja keras melindungi diri dari ancaman luar seperti virus, bakteri, dan kuman penyebab penyakit. Pertahanan utama tubuh ini dikenal sebagai sistem imun atau sistem kekebalan tubuh.

PAFI Kab. Kutai Barat (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) ingin mengajak masyarakat lebih memahami pentingnya sistem imun dan bagaimana cara kerjanya. Dengan mengenal sistem imun, kita bisa lebih bijak menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.

Apa Itu Sistem Imun?

Sistem imun adalah jaringan kompleks yang terdiri dari sel, jaringan, dan organ dalam tubuh yang bekerja sama untuk melawan zat asing yang bisa membahayakan kesehatan. Zat asing ini bisa berupa mikroorganisme seperti virus, bakteri, parasit, atau jamur yang dikenal sebagai patogen.

PAFI Kab. Kutai Barat menjelaskan bahwa sistem imun memiliki kemampuan untuk membedakan mana yang merupakan bagian dari tubuh sendiri dan mana yang dianggap sebagai ancaman. Ketika ancaman terdeteksi, sistem imun akan memberikan respon cepat untuk menghancurkannya sebelum menyebabkan kerusakan.

Komponen Utama Sistem Imun

Sistem imun memiliki banyak komponen, tapi beberapa bagian utamanya antara lain:

• Sel darah putih (leukosit): Garda terdepan dalam sistem kekebalan. Terdiri dari sel fagosit yang menelan kuman, dan limfosit (T dan B) yang menghasilkan antibodi.

• Sumsum tulang: Tempat produksi sel darah, termasuk sel imun.

• Limfa dan kelenjar getah bening: Menyaring dan menghancurkan mikroorganisme.

• Tonsil, limpa, dan usus: Bagian-bagian tubuh lain yang juga memiliki fungsi imun.

PAFI Kab. Kutai Barat menekankan bahwa semua bagian ini saling terhubung dan bekerja secara harmonis untuk mempertahankan kesehatan tubuh.

Cara Sistem Imun Bekerja

Setiap kali patogen masuk ke tubuh, sistem imun langsung bergerak. Pertama-tama, sel fagosit akan menelan dan menghancurkan patogen. Jika patogen cukup kuat, sistem imun akan mengaktifkan limfosit yang menghasilkan antibodi spesifik untuk melawannya.

Setelah berhasil mengatasi infeksi, sistem imun akan menyimpan “ingatan” terhadap patogen tersebut. Jadi, jika suatu saat patogen yang sama masuk lagi, tubuh bisa merespons dengan lebih cepat dan efisien.

PAFI Kab. Kutai Barat menyebut proses ini sebagai “kekebalan adaptif”, yang menjadi dasar dari cara kerja vaksin.

Apa yang Melemahkan Sistem Imun?

Walaupun tubuh punya sistem pertahanan alami, ada beberapa hal yang bisa membuat sistem imun melemah, antara lain:

• Kurang tidur

• Stres berlebihan

• Pola makan tidak sehat

• Kekurangan nutrisi penting

• Jarang berolahraga

• Merokok atau konsumsi alkohol berlebih

• Penyakit kronis seperti diabetes

PAFI Kab. Kutai Barat mengingatkan bahwa menjaga keseimbangan gaya hidup sangat penting agar sistem imun tetap bekerja optimal.

Cara Menjaga dan Meningkatkan Sistem Imun

Berikut beberapa tips dari PAFI Kab. Kutai Barat untuk menjaga daya tahan tubuh:

1. Konsumsi makanan bergizi
   Pastikan asupan sayur, buah, protein, dan vitamin seperti C, D, dan zinc tercukupi.

2. Tidur cukup dan berkualitas
   Tidur minimal 7–8 jam per malam untuk memberi waktu tubuh melakukan perbaikan sel.

3. Kelola stres dengan baik
   Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau aktivitas menyenangkan.

4. Aktif bergerak
   Olahraga rutin membantu memperkuat respon imun dan memperbaiki sirkulasi darah.

5. Hindari rokok dan alkohol
   Keduanya dapat merusak jaringan tubuh dan menurunkan efektivitas sistem imun.

6. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
   Cuci tangan, bersihkan rumah, dan hindari paparan penyakit menular jika memungkinkan.

7. Vaksinasi
   PAFI Kab. Kutai Barat mendorong masyarakat untuk mengikuti program vaksinasi sesuai anjuran, sebagai langkah penting membangun kekebalan terhadap penyakit tertentu.

Sistem imun adalah pahlawan tak terlihat dalam tubuh kita. Ia bekerja 24 jam setiap hari tanpa lelah demi menjaga kita tetap sehat. Namun, sistem ini juga butuh dukungan dari kita sendiri—melalui pola hidup sehat dan kesadaran menjaga diri.

PAFI Kab. Kutai Barat mengajak seluruh masyarakat untuk lebih menghargai tubuh dengan menjaga keseimbangan dan kesehatan sistem imun. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, kita bisa melawan penyakit dan menjalani hidup lebih produktif dan bahagia.

Ingat, tubuh sehat dimulai dari sistem imun yang kuat. Dan itu dimulai dari kebiasaan kita sehari-hari!